Kolayca Kalori Yakma Yöntemleri

, , Leave a comment

spor-zayiflama-yontemleri

Gün süresince tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerden kalori alırız. Eğer, aldığımız kalori yakmazsak, vücudumuz bu fazla enerjiyi kilo olarak depolayabilir. Peki, kalori yakmak için ne yapmalı? Mesela, bir dilim çikolatalı pastayı eritmek için ne kadar spor yapmalıyız? Dört gözle beklenen soruların cevaplarını Diyetisyen Emre Uzun açıklıyor!

  • Kalori yakmak için ne kadar yürümeli?

Çeşit ve boyutuna gore averaj 110-130 gramlık bir hamburger ortalama 240-270 kalori. Bu kaloriyi yakabilmek için ortalama 1,5-2 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekir.

70-80 gramlık bir dilim çikolatalı pasta averaj 270-300 kalori. Bu kaloriyi harcamak için ise 2 buçuk-3 saat etken bir halde ev işi yapmanız lazım.

Bilhassa en tehlikeli tatlılardan önde gelen baklava averaj 70 – 80 gramı 240- 250 kaloridir. 1 buçuk-2 saat zumba yada dans ile bu kaloriyi harcayabilirsiniz.

180-200 gramlık bir pizza dilimi ortalama 350-400 kaloriye denk geliyor. 1 saatlik yüzme ile bunu telafi edebilirsiniz.

  • Rejimde telafi için ne yapmalı?

Kızartılmış patatesin ne kadar yüksek kalorili bulunduğunu bilmeyen yoktur. 100-150 gram patates kızartması ortalama 400-500 kaloridir. 1,5 saat yüksek gidişatta kürek çekerek bu kaloriyi harcayabilirsiniz.

330 cc‘lik bir kutu meyve suyu ortalama 180-200 kalori bulunduğunu ve bu kaloriyi harcamak için averaj 300 dakika süresince merdiven inip çıkmanız gerekir.

kilolu-spor

Ortalama 300 kalori olan 1 porsiyon pideden alınan kaloriyi, 1-1,5 saat aerobikle yakabilirsiniz.

600 kalori olan bir porsiyon kebabın kalorisini harcamak için 1,5-2 saat tempolu bisiklet çevirmeniz gerekir.

80-100 gramı ortalama 160-180 kalori olan lahmacunu ise 30-45 dakika basketbol ile yakabilirsiniz.

Averaj 280- 320 kalori olan 150-200 gram soslu makarnanın kalorisini yakmak için ise minimum 2-2,5 saat etken ev işi yapmanız gerekiyor.

Bunlara dikkat ederken kesinlikle vücuttaki yağ oranınızı da denetim altında tutmanız icap ettiğini söyleyen Diyetisyen Emre Uzun, vücut çözümleme ekipmanlarından faydalanarak yağ ölçümünüzü yaptırılmasını öneriyor. Kilo, yağ ve vücut sıvı oranı, kas ve kemiklerin ağırlığını, fizyolojik aktivite derecesini, günlük alınması ihtiyaç duyulan kalori miktarı ve metabolizma yaşı şeklinde birçok kıymeti çözümleme eden vücut çözümleme ekipmanları ile doğru sonucu görebilirsiniz.

loading…

Güzellik – En iyi kadın sitesi | Yüksek Topuklar

Daha önce de Kırmızı Et Saça İyi Geliyor konusuna değinmiştik ona da bir gözatabilirsiniz.

19 kez okundu.

Paylaşın:

 

Leave a Reply

(*) Required, Your email will not be published